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人生には大きなお腹を心配している男性の友達が数えきれないほどあり、男性の友達は健康の衰えを心配しています。仕事のプレッシャーが高まるにつれ、病気がどんどんやって来るので、男性の友達が話題になっている健康管理の話題になっていますが、男性が健康を維持するのに最適な食べ物は何でしょうか。 。トマトは前立腺を保護しますリコピンは前立腺のフリーラジカルを除去し、前立腺組織を保護します。この天然カロテノイドは、トマト、スイカ、グレープフルーツなどの赤い食品に主に含まれています。1日あたり100〜200グラムのトマトを食べる大人は、リコピンに対する身体のニーズを満たすことができ、完熟したトマトは完全に硬化する可能性が高くなります。吸収する。ハーバード大学は、1995年に47,000人の長期追跡レポートを発表しました。このレポートは、週に10サービング以上のトマトを食べる人は、平均的な人よりも前立腺がんになる可能性が45%少ないと指摘しています。したがって、1日に1つ以上のトマトを食べることは男性にとって良い選択です。オートミールは男性の心血管に有益です。男性の内分泌代謝はしばしば破壊されるため、高血圧、脳卒中、その他の病気にかかりやすくなります。ビタミンEはコレステロールが血管を詰まらせるのを防ぎ、体から老廃物を取り除くことができます。粗粒の穀物、ナッツ、植物油にはすべてビタミンEが含まれているため、男性はこれらの食品をもっと食べる必要があります。特にオートミールは、水溶性繊維が豊富で、コレステロールを洗浄することで心臓や血管を保護します。いくつかのケースでは、オートミールは心臓病のリスクを30%またはそれ以上低下させます。カキをもっと食べると精子が補充されます。24歳を過ぎると、精子の質と量が減少します。男性*は亜鉛を多く含んでおり、体内の亜鉛が不足すると精子の量や質に影響を与えます。カキ、エビ、カニなどの魚介類の亜鉛含有量が最も多く、小さなカキの亜鉛含有量は、1日の要件(15 mg)を満たし、それによって男性の性的能力を高めることができます。亜鉛が豊富な食品には、魚、豚レバー、牛肉、エビ、貝、海藻、ゴマ、ピーナッツ、大豆、大豆製品があります。新鮮なデートは高圧労働を扱っており、男性は長い間、仕事、家族、社会において無記名の役割を果たしてきたため、長い間高圧状態にあり、栄養補給が必要でした。精神的にストレスを感じることが多い人は、ビタミンCを補充して仕事に対処するために、1日3〜5日の新鮮な日付を食べることができます。フレッシュデートに加えて、ビタミンCが豊富な食品には、キウイ、オレンジ、みかん、ブロッコリー、アスパラガスなどが含まれ、副腎皮質ホルモン(抗ストレスホルモン)の分泌を助け、ストレスと闘います。ニンニクは疲労を和らげます。 、にんにくには強力な殺菌力があり、体に侵入する細菌を排除することができます。しかし、ご存知ですか?ビタミンB1の吸収を助け、炭水化物の代謝を促進してエネルギーを生成し、疲労を軽減します。にんにくのもう一つの重要な機能は免疫力を高めることで、それに含まれるセレン化鉛は抗酸化作用もあるので、抗がん食品とされています。深海の魚は脳卒中が少ないです。高脂血症や脳卒中を患っている男性の年齢は徐々に減少しています。深海の魚のオメガ3脂肪酸は、血液の凝固を防ぎ、血管収縮を減らし、トリグリセリドを低下させます。これらは特に心臓や血管に有益です。アメリカ心臓協会(AHA)は、サバ、サンマ、ハタ、サーモンなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚を代わりに食べることを推奨していますが、少なくとも週に2回は魚を食べることを忘れないでください。豆と豚肉を食べる男性は動物性脂肪を好むことが多いですが、これは腎臓に負担をかけ、心血管疾患、悪性腫瘍、その他の疾患のリスクを高めます。 「赤身の肉」でさえ、肉眼では見えない目に見えない脂肪が28%を占めています。したがって、男性は、特に動物性脂肪(脂肪、揚げた肉、動物の臓物など)と食用油の総量(通常は1日あたり30グラム以下)を減らすために、軽く食べることを学ぶ必要があります。豚肉を例にとります。1日あたりの平均肉量は2〜3に制御する必要があります。さらに、大豆製品には血漿を乳化させてコレステロールや脂肪粒子を小さくできるレシチンが多く含まれているため、豚肉を食べるときは豆類と合わせるのが最適です。硬化したプラークの形成を防ぎます。赤ワインは動脈硬化を防ぐワインを飲む必要がある場合は、赤ワインを飲む。ブドウの皮に含まれる抗酸化ポリフェノールがワインに残るため、心血管疾患のリスクを軽減できます。さらに、赤ワインは抗酸化作用を高め、動脈硬化を防ぐことができます。最近の研究結果は、赤ワインが男性のアルツハイマー病の予防にも有効であることを示しています。一般的に言えば、中年男性は平均して1日あたり100〜150ミリリットル(約2〜3テール)を飲みます。さらに、空腹時に、できれば食事と共に飲むことは避けてください。これは食欲を高め、消化を助け、アルコールの吸収を減らすことができます。議題に飲料水を入れます。人間の脳には75%の水分があります。脱水が最初に影響する臓器は脳です。水分が少なすぎると、疲労や反応の遅延を引き起こす可能性があります。男性が忙しくなってくると、水を飲むのを忘れがちですが、飲み物やスープを使って体の水分を補うと、カロリーが増えて体脂肪になります。したがって、食事の合間にはより多くの水を飲むようにしてください。たとえば、オフィスに入るとすぐに500 mlの水をテーブルに注ぎ、時間があるときに自分で飲ませ、昼食前に飲みます。 1日に少なくとも1200 mlの水を飲みます。これは、ミネラルウォーター2本に相当します。上記の記事の説明を読んだ後、男性の友人は健康維持のための食品を知っている必要があると思います。男性の友人が上記の健康維持方法に従って健康を維持してくれることを願っています。タダラフィル通販